Как накачать пресс кубиками за неделю в домашних условиях для мужчин

Светлана Ибрагимова. Многие стремятся накачать пресс, потому что это красиво.

Как накачать пресс быстро и правильно: подборка лучших упражнений для занятий дома

Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными. Главное — соблюдать ряд рекомендаций, о которых расскажем в материале.

Шесть кубиков пресса — заветная мечта многих. Но добиться такого рельефа не так легко. Важно не только правильно составить рацион, но и подобрать подходящие упражнения. Блогер Игорь Войтенко поделился эффективной тренировкой, которая поможет накачать шесть кубиков за месяц. Занятие состоит из 18 упражнений — на каждое отводится по 30 секунд — и рассчитано на девять минут. Для выполнения потребуется только гимнастический коврик и немного свободного пространства.

Мышцы живота расположены между ребрами и тазом на передней части человеческого тела. Их задача в организме — поддерживать туловище в разных положениях, а также удерживать внутренние органы на месте, регулируя давление в области брюшной полости. Четыре основные группы мышц живота, которые в совокупности полностью покрывают внутренние органы, включают:. Ее основные функции — стабилизация туловища и поддержание внутреннего давления в брюшной полости;. При сокращении часть мышцы образует характерные выпуклости, которые обычно называют «шестью кубиками».

Похожие статьи

• Как домашних условиях приготовить майонез в домашних условиях - Поделка по ПДД своими руками
• Кисло-сладкий соус простой в домашних условиях - Пирог с яблоками из песочного теста, Кисельные бере
• Модные платья из шифона 2024 фото - Как не стоит одеваться мужчине летом: 5 советов - BackStage
• Как сделать своего робота в домашних условиях видео